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今週の1週間分のトレーニング記録。

5/23 ローラー30分　270w雨だったからとりあえず30分踏み続けた。

5/24鹿野山　宝龍口16:30、秋元17:50

今回は鹿野山の上りはペースで登った。基本下から上まで一定を目指して。福岡口の下りをkom狙った。福岡口は下り一通なので全開で下れる。komまで２秒足りなかった😥帰りのルートも上り多めで帰ってきて、割とキツめのペースで走ってインターバルかけた。最後、幕張あたりでスプリントしたら、1200w,60キロぐらい出てて走ってきた距離、内容からして充分。

5/25回復走　

5/26ウグイス〜秋元牧場〜長柄小の坂リピート

2段坂で１分全開9.2倍くらいで、秋元牧場に向かう途中の坂で１分ちょいの登りがあってそこをkom狙いで。結果取れててよかった。そのあと秋元牧場登って長柄小の４分ぐらいの坂を1本目シッティング固定の300wキープで。2本目ダンシング固定の300wキープで。3本目300wで登って途中600wぐらいでアタックしてまた300wキープで。結構追い込めていい感じ。

5/27授業が午後も多かったから夕方ローラー

280w10分×3 レスト5分

5/28 火曜のコースを練習仲間と2人で。火曜ほどは踏まなかったけどいい感じだった。

5/29 回復走

来月の後半ツールドかつらおに出る予定なのでなるべくそこまでには調子を上げるために今はインターバルよりもじっくりベースアップを続けてなんとか登れるようにしなければ😑