6/13 ローラー1時間 とりあえず乗った感じ 6/14 ローラー 30分250w 10分270w 5分280w 6/15 回復走サイクリング 6/16 ウグイス〜長柄小坂 暑すぎて途中から熱中症気味で、強度を下げてペース走にした。後半は回復してきたから長柄小の坂はちょっと踏んだ。で…

6/6 チーム練150km 1500up av31.1 先週と同じく飯給周回で一周増やして計2周まわった。流石に先週よりペースも強度も高くなってた仕掛けどころではしっかりアタックして良い感じな感触だった。けどかなり暑くて最後脱水気味でラスト5キロぐらいで一回千切れ…

今週も日記 5/30 チームメイトと3人で飯給周回。基本はペース走で飯給の坂だけフリーで。飯給の登り6:01 309w 途中でアタックして飛び出したけど頂上手前で垂れた。そこからもう一回踏み直した。850ぐらいで飛び出してそのあと1分ちょいを400w付近を行ったり…